跳绳一个月能减几斤_跳绳一个月能减多少斤|全球快资讯

1、如果饮食习惯保持不变的话，一个月体重几乎不会有变化。

2、肉会略紧实。

3、体重变化应该在10斤以内。

(资料图片)

4、不过我记得有一个说法很好，就是你开始坚持运动以后，即便停止运动，新陈代谢也会达到并维持在一个新的水平！我去年夏天有氧半小时坚持两个月以后，体重大概只少了3kg，我不节食。

5、但是在之后的一年内，基本没有反弹。

6、之后因为种种原因我没有锻炼。

7、然后今年上半年因为有些原因，我只能吃剩饭，所以饭量减少了，这段时间加上缺水，我体重减轻了5kg，人明显觉得瘦了，但其间除了隔几天去公交车站的步行1-2km没有额外运动。

8、由于尿酮指标持续不正常，在那之后，我开始蓄意维持多吃多喝的状态，不让自己饥饿和缺水，体重很快就反弹回了去年夏季运动完后的水平。

9、所以对比上述两段运动和节食减肥，我觉得，还是运动对健康更有益。

10、现在为了防止出现二型糖尿病，我天气好的时候还是会尽量出去有氧30min左右。

11、人会感觉轻松很多。

12、肌肉略紧实而已，体重变化很小。

13、看到一个跳绳两年中间有几个月没跳的，有记载的体重变化也就只有5kg而已。

14、体重基数大约在70kg左右。

15、不过我看到一个同事坚持做了两年瑜伽，她是个原本看上去挺壮实的人。

16、两年而已，每周大约一周1-2次的样子，外形很明显瘦了。

17、脸瘦下去都没有浮肿的松皮，体重没问。

18、不知道。

19、饮食骗素没有暴饮暴食，偶尔吃点小零食。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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