如何气沉丹田视频教讲（气沉丹田怎么做）

如何气沉丹田视频教讲，气沉丹田怎么做这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、气沉丹田是指用鼻吸气,吸至胸中利用膈肌下沉,将气沉入丹田,小腹鼓起,呼气时利用膈肌上抬,将全身的浊气挤出,收小腹，这是练任督功,有祛病健身,延年益寿之功,做时应全身放松,调身,调息,调神,全神贯注。

(资料图片)

2、关于气沉丹田：所谓气沉丹田的实质：气沉丹田的实质上就是松，在人体外面，“松”表现为垂肩坠肘、松裆园胯；在人体里面，“松”表现为不执著，放得下，胸腹松开了，气自然就下沉了。

3、如果气没有下沉，说明没有松开，体内还在用力提着什么东西。

4、2、关于气沉丹田的感觉：一旦胸腹松开了，就会感觉小腹部有微微的充实感、膨胀感，而胸部反而有空寂的感觉。

5、锻炼时间长了以后还会有其他的感觉，这里暂时不说了。

6、3、心法：上面的东西说的容易，其实很少有人做到，需要借助某些感觉、甚至想像力进行引导。

7、想像胃部吊着一个圆形皮囊，口朝上，当你呼气的时候，全身松开，想像吊着皮囊的绳子也松开，皮囊松松软软地落到腹部（肚脐以下），同时略膨胀，以后每次呼气，都想像从肺部出来的气部分从鼻子出去，另一部分下行到皮囊中。

8、而皮囊就开始膨胀。

9、整个过程不许用力，一切顺其自然，时间长了习惯后就可以不用心法也能够做到胸空腹实。

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